1、手握啞鈴,身體向前傾,並且雙膝慢慢彎曲,記住背要挺直,不要弓著。2、雙臂伸直,然後向後拉,使啞鈴與胸部平齊,雙臂緊貼身體,背部一直保持挺直狀態,不能弓。3、... [详细]
2022-02-19 12:09:00
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