1、控制飲食。平時吃全飽，那麼從你決定減肥開始後就隻吃八分飽。多吃富含膳食纖維食物；吃脂肪含量高的食物要提醒自己不能吃太多。久而久之你將會發現你的食量減少瞭。
2、加強運動。大多數人胖是因為他們吃的多，運動少。例如經常跑步可以瘦腿。一周最好是兩到三次的運動量。
減肥很慢的方法 如何慢慢減肥
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