晚上胡思亂想失眠怎麼辦

很多朋友會晚上會胡思亂想導致失眠，產生這種現象的原因較多，最主要的還是白天工作或壓力比較大，精神上高度緊張，大腦處於一個亢奮的狀態，到晚上回傢還沒有及時調整過來。另外，晚上睡覺之前看瞭很多電視、電影，或者玩一些比較競技類的遊戲，導致瞭大腦處於興奮的狀態。這時候要及時調整一下自己的心態，可以放一些比較舒緩的音樂，喝一杯熱牛奶，同時用溫熱水泡泡腳。在泡腳的同時，也可以揉揉腳底的湧泉穴，讓腳底的氣血活起來，這樣可以有助於睡眠。避免晚上胡思亂想，最主要還有良好的心態和心理，除瞭調節自己的工作壓力、情緒之外，也避免睡前看一些電影或者玩遊戲，或者頻繁看手機，這樣可以有效避免晚上胡思亂想所導致的失眠。