很困、難以入睡患者是有入睡困難的情況,常是腦力勞累以後導致腦電興奮性增加,而出現入睡困難。一般入睡困難是指上床熄燈以後20分鐘之內不能入睡,而導致白天的社會功能出現下降,如乏力、困倦、焦慮、抑鬱、對睡眠過度關註等等。這種情況下建議白天要增加一定的體育鍛煉,另外建議按時睡、按時起,入睡的時候建議上床以後就關燈入睡,不要看電視、看手機、讀書、聽音樂等等,都會加重入睡困難。如果調節睡眠衛生習慣仍然不能改善,建議服用改善入睡困難的一些藥物,比如副作用比較小的酒石酸唑吡坦。
很累很困就是睡不著怎麼回事
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