男性工作壓力大 三類食物能解壓

幹果類

代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等

幹果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經反射活動，補充大腦營養，強健大腦系統，緩解由於長期腦力活動帶來的疲勞。幹果類的食物可以有補腦的作用，還可以補充豐富的營養物質，對於強健大腦有一定的效果哦還可以補充能量。

菌藻類

代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分，並且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。這樣的食物可以有很好的補充氨基酸的繡工，對於提高免疫力，促進新陳代謝有一定的好處。

海鮮類

代表食物：魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等

海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳 、銅等豐富的營養成分和維生素。人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經系統穩定劑，具有安定情緒的效果。

粗糧類代表食物：小米、玉米面、蕎麥面、豆面、胚芽米、糙米等