倒立頭暈的原因主要是由於人體的體位改變以後,血液一下子流向頭部造成不適感,再加上倒立時間過長會導致腦部充血、缺氧,出現頭暈的癥狀。另外,倒立時由於呼吸方式不對,很多人練倒立時憋氣或張大嘴大口呼吸、呼吸過快、過於急促等不正確的呼吸方式都會阻礙呼吸,出現呼吸困難,引起頭暈。如果空腹狀態下做倒立,容易使得體內的熱量供應不足,導致體內血糖含量下降,出現運動性低血糖,出現頭暈的癥狀。所以如果倒立頭暈,建議站起來走動一下,因為體位變化導致腦部供血不足、缺氧而出現的頭暈現象,可以進行適當的走動或做拉伸運動緩解這種不適,也可以嘗試著進行深呼吸,呼吸新鮮空氣能幫助緩解大腦缺氧的情況,從而緩解頭暈的癥狀。另外,練習過程中出現低血糖性頭暈、頭痛,可以吃一些易消化、容易補充能量的食物,如巧克力、香蕉、糖果等來緩解不適的癥狀。另外,建議做倒立的時間不要太長,最多不能超過15分鐘,一開始倒立時因為不適應,可以從幾秒或十幾秒開始慢慢增加。倒立體位變化時可以適當的慢一些,比如先改為頭低腳高,慢慢變平,切忌直接轉為直立,引起體位性低血壓,甚至出現嚴重的並發癥。做倒立之前要做好熱身運動,活動開身體各個部位,以避免出現頭暈的癥狀。
倒立頭暈怎麼辦
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