如果想減肥，建議節食和運動雙管齊下。第一方面，註意少吃。任何減肥方法都不可能不通過節食來進行，可以適量的少吃主食，甚至不吃主食。多吃水果和蔬菜，忌食高糖、高脂肪、油膩、辛辣、生冷、寒涼等食物。多吃紅薯、玉米、山藥、火龍果、香蕉，這些食物熱量低、含糖量低，又可以促進胃腸蠕動、幫助排便的食物。另外，多做運動，可以做一些慢跑、快走、遊泳等有氧運動。
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