睡眠質量差怎麼改善

睡眠質量差是一個很復雜的問題，原因非常復雜。要想改善睡眠質量差，要從病因治療入手，加上對癥治療的綜合措施，才能收到好的效果。睡眠質量差，包括入睡困難、睡眠維持困難、容易早醒、醒後睡不著覺、淺睡眠多、噩夢連連、深睡眠少、不解乏，還有第二天無精打采，不能從事正常的學習、工作和生活，出現免疫力低下，會罹患其他感染、惡性病等等。所以改善睡眠質量任務還是很艱巨，首先要及時的會診，查明原因，對因治療，如情緒性的疾病、腦部的疾病、全身性疾病、惡性疾病、精神分裂癥、藥物的副作用等等，都會影響睡眠質量，查明原因，對因治療，這才是最主要的最重要的治療。隻有消滅瞭病因才能改善睡眠質量，再加上對癥的治療，對癥治療裡面有藥物治療、理療，還有中醫的辨證施治，如針灸、按摩等等綜合的措施，可以起到輔助的作用。同時還要註意改善環境，鍛煉身體，進行營養支持療法、心理疏導等等。這些綜合的措施采用以後，才能收到好的效果。還要進行很好的預防，防止睡眠質量差出現反復。所以睡眠質量差的改善是一個很復雜的醫療過程，很可能要在多學科專傢的指導下，進行聯合的診治，才能收到好的效果。