高血壓健康指導有哪些

高血壓的患者首先要保持心態的穩定，減少較強烈的情緒刺激。另外還要註意勞逸結合，避免參加競爭性的比賽運動，保持足夠良好的優質睡眠，不要過度的勞累，可以進行跑步、慢走、遊泳等慢性活動。血壓在剛開始運動的時候可能有短暫的升高，但是經過一段時間的規律鍛煉之後，靜息時血壓就會有明顯的下降。另外，高血壓患者還應該註意控制自己的體重，肥胖可以使血壓升高，減輕體重能夠有效的改善血壓的水平。在飲食方面，高血壓患者要註意低鹽、低脂、清淡飲食；註意減少膽固醇、動物脂肪攝入；每天鈉鹽的攝入應少於6g；每頓飯不要吃得過飽，過飽的飲食會引起血壓波動；戒煙、戒酒，避免濃茶和咖啡刺激性的食物。飲食建議多含有豐富的維生素和植物蛋白的飲食，要多吃含纖維素含量多的蔬菜和水果，特別是含鉀比較高的水果，如橘子、香蕉等。在生活上還要註意，如果在服用降壓藥物，一定要遵醫囑規律的長期服用，避免自行停藥或者是減量、增量。在生活中還要註意詳細記錄自己的血壓情況，以便臨床隨診調整治療。