如果在凌晨失眠，偶發的一次並沒有什麼關系，第2天如果恢復正常可以不處理。如果反復發作的凌晨的失眠，也就是在失眠中稱為的是早醒，就是比預想睡眠覺醒時間早瞭半個小時就叫早醒。這種情況下建議調整睡眠規律，首先鎖定入睡的時間，上床的時間就關燈，然後起床的時間是固定的。另外建議白天不要臥床不要午休，白天增加體育鍛煉讓身體感受到有疲勞的感覺會促進睡眠，使睡眠維持更為好轉。所以這種情況下如果還不能完全調整凌晨睡眠的問題，建議到睡眠專科請醫生用藥調整睡眠結構，使睡眠維持正常的睡眠周期再逐漸減藥或逐漸停藥。
凌晨失眠怎麼辦
为你推荐
緊急避孕藥吃瞭會出血嗎
緊急避孕藥是由大劑量的孕激素所組成，口服後部分人七天後會有月經。如果是在排卵前口服的避孕藥，停藥後4-5天內也會出現撤退性出血。緊急避孕藥在排卵期... [详细]
2021-01-20 00:00:00
修復皮膚屏障需要多久
皮膚表皮的更替時間是28天，可以認為是皮膚代謝的周期，其實就是角質層的代謝周期。對於比較輕微皮膚屏障受損的情況，角質層需要更長的時間，大於一個月左右的... [详细]
2020-12-12 00:00:00
胃癌發生的原因有哪些?
胃癌發生的原因，全世界都在做這方面的研究，這個工作還在進行當中，但是有幾點，現在基本明確的是環境的因素和飲食的因素，如醃制食品中的亞硝胺對人體的致癌作... [详细]
2018-08-14 00:00:00
胃痛難忍如何緩解 男性就要這樣做
男性朋友們在平時是容易產生胃痛情況的，這樣的問題是讓人非常煩惱的，而且胃痛的情況對我們健康影響也是比較大的，所以應該學會方法按調整才行，那麼具體解決... [详细]
2022-02-04 17:46:00
埋線雙眼皮能保持多久?
埋線雙眼皮如果不出現脫線的情況下，理論上還是可以保持3到5年左右的時間。但是隨著時間的推移，所有的雙眼皮都會發生變化，為什麼這麼說？因為人是在不斷衰老... [详细]
2017-07-21 00:00:00
確診帕金森病的檢查項目有哪些?
確診帕金森病的檢查項目有哪些？針對這個問題，帕金森病，一旦出現這些運動障礙癥狀以後，大傢可能會馬上到醫院就診。首先大夫會給開一些頭部的核磁，帕金森這一... [详细]
2018-01-09 00:00:00
兒童類風濕關節炎的發病原因
幼年型類風濕性關節炎一般是指小於16歲的患者出現持續六周以上的一個或一個以上的關節炎，除外瞭其他原因如感染、外傷等稱為兒童性關節炎。兒童性關節炎... [详细]
2017-08-01 00:00:00
小孩的聲帶小結能自愈嗎?
有三類人最容易得聲帶小結，其中一類是學齡前的兒童。對於小兒聲帶小結的治療，最主要的方式是禁聲，就是讓孩子在3-5周不要說話，通過這種方式，多數聲帶小結能... [详细]
2017-12-26 00:00:00
經期前乳頭痛是怎麼回事
經前乳頭疼屬於正常的生理現象，來月經之前，由於體內的激素水平在變化，可以導致乳房充血、乳房沉重感，或者出現乳房脹痛，乳頭也可以出現疼痛，屬於一種一過性的... [详细]
2021-02-20 00:00:00
警惕四類殺精食物 男性要禁忌
男性健康最重要的就是身體健康和心理健康瞭。但是你知道嗎，很多的食物適合男性食用，不是食物沒有營養，而是對男性具有殺精的作用，讓男性的性功能產生影響，而... [详细]
2022-02-04 18:29:00
子宮腺肌癥是什麼病嚴重嗎
子宮腺肌癥是一種良性的子宮肌壁疾病，最大特點是容易引起繼發性進行性加重的痛經，並且會引起月經量增多，導致貧血。其主要發病原理是子宮內膜異位到瞭子宮... [详细]
2021-08-18 00:00:00