高血壓自然降壓的方法有幾種

對於一部分高血壓患者，特別是一些高血壓正常高值的患者，也就是血壓在120-140mmHg之間，低壓在80-90mmHg之間，這部分高血壓的患者，或者是血壓隻是1級的升高，而沒有明顯的靶器官損傷，血壓就是大約140-160mmHg之間，也沒有其他的腦血管的疾病、心臟血管的疾病，或者是其他的外周血管閉塞的這些疾病，也沒有合並糖尿病或者是腎臟疾病。像這些病人，可以早期嘗試調整生活方式，來進行原發性高血壓的降壓治療，並不叫自然降壓，而是叫生活方式的調整，也是需要做出很多的努力，去改變一些會造成血壓升高的不良生活方式。首先要保證一個正常的飲食，合理的膳食，要保持低鈉的攝入，要註意避免高脂、高糖的攝入飲食，要註意每天的總熱量的攝入，避免過多的熱量負荷。高鈉飲食會造成血壓升高，同樣高脂、高糖的飲食會引起高脂血癥、糖尿病，或者是肥胖，這些對高血壓都是不利的。另外要適度的運動，保持每周有3-5天的持續有氧運動。還要保持一個健康的生活心理狀態，避免一些焦慮，另外要做到戒煙、戒酒。這些都做到，在一部分病人中，血壓是可以在不用藥的情況下就可以下降5-10mmHg，達到一個非常好的效果。