補腎湯有哪些
補腎湯的種類還是比較多的，首先推薦的就是蓯蓉羊骨湯，需要我們準備好肉蓯蓉30克，羊脊骨1斤。需要我們把肉蓯蓉洗凈切片，同時羊脊骨也需要砸碎之後備用，蔥白洗凈。把羊脊骨放入到鍋中，加入清水、蔥白以及黃酒，用大火煮沸，然後繼續煎煮兩到三小時就可以成湯瞭，最後加入食鹽調味就可以食用瞭。
黑豆排骨湯同樣是非常健康有效的一種補腎湯瞭，首先需要準備好黑豆50克，排骨200克。黑豆需要我們提前用清水浸泡上一夜，同時排骨也需要洗凈之後切塊，涼水把排骨下鍋，用大火煮開，等到開鍋之後就可以用大火繼續煮上30分鐘左右，撇去浮沫之後就可以加入黑豆，繼續煲上2小時左右，最後選擇加鹽調味就可以吃瞭。
補腎湯怎麼做
三子泥鰍湯是補腎效果很強的一種補腎湯，首先我們要準備好活泥鰍200克，韭菜籽、枸杞子、菟絲子各15克，水600毫升，鹽、味精各少許。把泥鰍沸水燙殺好之後，就可以剖腹去掉其中的內臟、腸雜等，同時韭菜籽、枸杞子、菟絲子也需要我們洗感覺，韭菜籽和菟絲子裝到一個紗佈袋中，口紮緊之後就可以把泥鰍、枸杞子一起放入鍋中，加入水之後用大火煮沸，然後再改成小火，煨到水剩餘300毫升左右的時候就可以取出佈袋，然後加入鹽以及味精就可以吃瞭。
海馬核桃瘦肉湯同樣可以作為補腎湯來服用，需要大傢準備好豬瘦肉250克，海馬5-10克，核桃肉15-30克，紅棗4個。首先我們要把豬瘦肉洗凈切塊，放到沸水中氽去血水就可以備用瞭，然後把海馬、核桃肉，紅棗一起洗凈之後備用。把全部食材放到砂鍋中，加入適量的清水之後用大火煮沸，用文火繼續熬煮一小時，調味就可以吃瞭。
補腎湯的適宜人群
對於白領來說補腎湯是很適合的， 因為現如今白領的工作壓力是比較大的，需要經常性的進行加班加點工作，這時候會出現睡眠不足，睡眠質量不好的情況產生，經常這樣做就會造成腎虧的問題產生，所以說白領是很適合服用補腎湯的。
體虛人群同樣很適合服用補腎湯，這類人會經常出現頭暈目眩的情況，而且是很容易出現感冒問題的，再加上手腳也容易變得冰冷，長期下去就會出現精血不足的問題，這時候我們應該服用些補腎湯來改善。
中年女性服用補腎湯同樣很適合，因為女性在年級大瞭之後，這時候就會出現各種各樣的身體不適情況，尤其是在過瞭三十之後，這時候就會出現白頭發的問題，掉頭發的情況也比較常見，而且臉上也會出現各種各樣長斑的問題產生，而且體型也會慢慢發胖，而這樣的情況產生，很大的原因是因腎虧導致的，而補腎湯就可以幫助緩解。
喝補腎湯的註意事項
服用補腎湯的時候，首先我們應該避免抽煙喝酒，因為在烈酒中是含有大量甲醇存在的，而在香煙中是含有大量的尼古丁物質，對於這些物質來說，都是會對我們身體各種器官造成損傷的。這時候如果我們本是就處於腎虧腎虛的情況下，不能改變這些不良的生活習慣，這時候不僅沒有任何補腎的效果，反而會因此而導致我們健康受到影響。
對於一些刺激性比較強的飲料來說我們也是應該避免服用的，如果和補腎湯一起服用，因為日常生活中刺激性的的飲料是比較多的，尤其是咖啡、可樂等，實際上都是屬於這樣的飲品。而且在可樂、咖啡中，實際上是含有一定咖啡因存在的，而這樣的物質在進入到我們身體中之後就會損害我們身體器官，還會因此而降低藥效，這樣對於補腎湯的發揮，是非常不利的。
