吃得健康
首先我們男性朋友們備孕期就是需要註意自己的飲食的健康，在生活中經常食用一些高營養物質的食物是非常的有必要的。精子正常代謝依賴於男性體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物，精子質量差的男性可服用育之緣片等營養品進行補充。另外，男性朋友們在生活中還可以經常食用一下新鮮的水果蔬菜，這樣也是可以補充大量的營養物質的。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食，不利於精子的生成。忌食辣椒、生薑等刺激性的辛辣食物，必須戒酒。
多運動
當然，男性朋友們還需要多重視的就是，在生活中堅持運動和鍛煉對於大傢的身體的健康也是很重要的，尤其是備孕期間的男性朋友們，在生活中堅持鍛煉更是可以增強體質，提高自身免疫力的，並且還可以有效的預防一些男科疾病，運動還能促進新陳代謝，有利於健康精子的生成。另外，適度運動有助於舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。運動貴在堅持，備孕男性一周運動3~4次，每次1~2小時為宜，可根據個人情況改變運動量。
所以我們大傢以後在生活中就需要多註意瞭，尤其是我們男性朋友們，在備孕期間一定要最多註意自己的飲食的健康瞭，在生活中多吃一些高營養的食物是非常的有必要的，另外，男性朋友們在備孕期間，還需要註意自己的運動和鍛煉。
