吃面食是否容易長胖取決於攝入的量,如果過多食用是會導致容易發胖的。機體能量代謝主要分三大營養素,有碳水化合物、脂肪和蛋白質,機體最先提供的熱量來自碳水化合物,碳水化合物提供熱量給我們機體使用,如果碳水化合物過量攝入,像面、米、粥這類食物吃得多,它變成熱量就會多,機體不需要那麼多熱量的時候,多餘的熱量就會轉化成脂肪儲存起來,這樣體重就會增加瞭。其實對於正常人來講,面食是可以吃的,但是一定要限制總體的熱量,不能過量地去食用面食,或者是碳水化合物,這都會影響到最終的體重。在飲食過程中,碳水化合物、脂肪、蛋白質要合理地搭配,不要去偏重於碳水化合物的攝入。建議大傢日常飲食應多吃含維生素、纖維素和果膠多的食物,維生素、纖維素以及果膠可以有效地抑制人體脂肪的產生,也應少吃垃圾食品,有些垃圾食品含有害的金屬物質和毒素,容易增加熱量以及脂肪堆積,出現肥胖現象。
吃面食容易長胖嗎
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