牛奶
男性朋友們如果想要美白，那麼首先推薦吃的就是牛奶瞭，在日常經常吃就能夠很好保養自己皮膚的食物就是牛奶。這主要就是因為在牛奶中含有特別多的營養物質，特別是蛋白質的含量尤為的多，所以說我們喝牛奶就可以有效的美白護膚，是促進皮膚健康的好選擇。
牛油果
牛油果也是非常好的一種食物，對我們保護皮膚健康，起到美白的效果也是不錯的，而且吃牛油果對於肌膚的保養來說，好處是非常多的，因為在它當中含有一種不飽和脂肪酸，它能夠有效的增強肌膚抵抗外界紫外線的能力，是防曬的好選擇，同時我們吃牛油果還能夠延緩肌膚的衰老，從而讓人變得更加年輕，大傢在平時的生活中不妨適量的吃點牛油果，從而更好的呵護自己肌膚健康。
檸檬
檸檬也是我們熟悉的一種水果，吃起來的味道非常酸，而且吃檸檬對護膚也有好處，吃檸檬對於肌膚的保養來說，好處是特別多的。這主要就是因為在檸檬中含有特別多的維生素，比如說肌膚最需要的維生素C，給身體補充它，能夠有效的增強肌膚的彈性，並且還能夠有美白的功效，所以男性朋友們想要美白，那麼吃檸檬也不錯。
通過飲食來保護皮膚健康，這是大傢都很熟悉的，上面介紹的這幾食物都是大傢在平時很熟悉的，我們如果可以經常吃，那麼對護膚是有好處的，同時對美白也是有幫助的，特別是男性朋友們如果想要美白護膚，那麼吃這些效果很不錯。
