長期上夜班很容易導致正常睡眠休息的節律紊亂，容易導致內分泌失調、失眠等問題，所以夜班之後一定要進行睡眠補償，減少夜班所形成的不利影響，緩解方法如下：1、為瞭保證睡眠的效果，臨睡前可以快速的洗個熱水澡，既可以促進全身的血液循環，又能加快體內酸性代謝產物的排泄，從而有利於睡眠和體力的恢復。如果條件不具備，最好要用熱水泡個腳。2、要註意補充水分，熬夜上夜班的時候一定要喝足夠的白開水，多吃新鮮的水果和蔬菜，大量的補充維生素和膳食纖維，對於保證健康，抵消夜班對於身體造成的耗損有一定益處。3、長期上夜班一定要合理安排一日三餐，經常需要上夜班的人要合理分配一天的熱能，並防止過饑、過飽的情況，需要合理安排就餐時間，以及每餐的膳食熱量占全天膳食總熱量的百分比，既要保證足夠的熱量、熱能的攝取，又不要過於油膩。加班熬夜的時候最好多吃容易消化的食物，夜班人群除瞭正常的一日三餐之外，還可以增加一頓夜宵。
女性的月經量少、提前，原因如下：一、可能是與卵巢功能不全有關，在月經周期的前半期，卵巢分泌的雌激素水平低，使子宮內膜生長薄，月經量就會少，而月經提前主要是... [详细]
馬上夏季就要過去瞭，是不是終於看到曙光瞭，夏季炎熱，每個人都不喜歡炎熱的夏季，特別是一些男性，會容易出現煩躁不安，中暑的情況。可以選擇一些保健的茶品來飲... [详细]
丹梔逍遙丸就是加味逍遙丸，丹梔逍遙丸是在古方逍遙丸的基礎上加瞭丹皮和梔子。逍遙丸是源於宋代《太平惠民和劑局方》，是由柴胡、當歸、白芍、白術、茯苓... [详细]
男性精子質量差並不是不可以使女性懷孕，有一部分人懷孕的概率降低，而一部分精子質量差的男子的配偶也會懷孕，這種情況會不會對女方、胎兒產生影響是因人而... [详细]
人體自身有調節血壓的能力，不同的人血壓水平不一樣；同一個人在不同的時間、不同的場合下量血壓也不一樣，甚至同一個人，兩邊手量出來的血壓也不完全一樣。所... [详细]
腎虛的話要及時的選擇方法來調理，這樣的話才能讓身體處於一個健康的水平，如果長期腎虛的話一定要看看是哪裡出瞭問題，積極的治療和調理，除瞭藥物心理調理以... [详细]
小孩流鼻血的情況太多見瞭，白血病可以因為血小板減少而造成凝血功能的障礙，可以出現比如自發的流鼻血或者牙齦出血。這種情況往往是出血不容易止住，比如常... [详细]
新冠肺炎是傳染性的疾病，必須要有傳染源的接觸史。如果懷疑自己患有新型冠狀病毒肺炎時，需要回憶近2周有沒有與新冠病毒感染的患者或者與疫區來的人員有... [详细]
房間隔缺損手術術後護理的問題，也要根據病人年齡大小，特別小的孩子，做完手術以後，孩子的骨頭有彈性，一定要預防胸部骨頭的畸形，雞胸或者胸骨凹陷。大人就沒有... [详细]
糖尿病人能吃水果。糖尿病人是可以吃水果的，但是其實要區分一下不同的水果的含糖量對升糖指數、血糖的影響。西瓜的升糖指數很高，也就是它能夠快速地升高... [详细]
大傢都知道，男性如果得瞭生殖器方面的疾病，一定是會受到身心上的傷害的，所以說，一定要積極的去治療，男性做割包皮手術以後要註意飲食和衛生等方面的一些內容... [详细]
糖尿病是一組臨床上以其高血糖為其代謝特征的慢性代謝性疾病，糖尿病發生時機體胰島素絕對或者相對的不足，引起糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝均出現異常，可... [详细]
2020-12-15 00:00:00
2020-09-30 00:00:00
2018-08-30 00:00:00
2022-02-04 17:46:00
2020-12-07 00:00:00
2020-05-22 00:00:00
2022-02-04 18:45:00
2020-12-18 00:00:00
2021-05-25 00:00:00
2018-08-09 00:00:00
