1、首先要認識到睡眠八個小時，隻是平均睡眠時間，不是每個人都必須達到的，不要太在意睡眠時間。
2、要養成規律的作息時間，按時上床，按時起床。
3、有舒適安心的睡眠環境，每天適當鍛煉，但是在睡前1到2個小時前避免劇烈運動。
4、不要在床上做與睡眠無關的事，如看電視、學習。
5、保持情緒穩定，必要時尋求心理疏導。
睡眠不好怎辦辦 睡眠不好的處理方法
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