1、控制每天膳食總能量，吃七八分飽最好。五谷雜糧水果蔬菜、新鮮的雞鴨魚肉豆腐蛋奶都可以吃。但需要比年輕時攝入更多的鈣、鐵、鋅、蛋白質、維生素。
2、建議蔬菜每天不少於1斤，其中一半是深色蔬菜。每天補鈣1000毫克，絕經後的女性尤其要補鈣。
3、推薦食物：牛奶、豆腐幹等豆制品，榛子、苜蓿、河蝦、莧菜等。蔬菜也是補鈣好手，苜蓿、廣東菜心、芥藍都是不錯的選擇。雖然蔬菜中鈣的吸收率不如牛奶，但攝入量大，很容易做到。
4、每天還可以食用一把南瓜子等種子類食物。此外，豬肝、菠菜、豌豆、發酵型食品納豆等富含B族維生素，也是每天所必需的。
1、2020年入伏第一天是幾月幾日：7月16日。2、入伏，意指進入三伏天。“夏至三庚數頭伏”，這是確立入伏的依據。3、三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫... [详细]
1、鵝的眼睛是凸形的，任何東西在鵝的眼裡都縮小瞭好幾倍，就比如狗在它的眼裡還沒有它大，所以鵝是不知者無畏，鵝又是一中有領地意識的動物，聽覺十分靈敏，當聽... [详细]
1、黃油室溫軟化。2、加入細砂糖和鹽，用打蛋器打發至膨松。3、分次加入全蛋液，用電動打蛋器攪打。4、攪打均勻。5、篩入低筋面粉和奶粉，再倒入芝士粉。6、... [详细]
1、可以。2、自煮火鍋可以帶上火車的，根據國傢鐵路局和公安部發佈鐵路的《禁止攜版帶物品目錄》，自煮火權鍋不屬於被禁止攜帶的物品。3、不過在火車上使... [详细]
1、九一八事變後，東北藥材禁運，老號＜百草廳＞斷瞭貨源，面臨危機，楊九紅竟女扮男裝，出關運貨歷經艱險將藥運回，挽救瞭老號的危急。2、盡管她在去東北期間，一直把槐... [详细]
1、搭配一：白色西裝外套+白色T恤+白色半身裙。白色是最基礎的顏色，但是穿出來很洋氣，白色西裝外套搭配一件簡單的白色T恤，下身搭配一條白色半身裙，帥氣的小... [详细]
1、一年好景君須記下一句：正是橙黃橘綠時。2、出自:蘇軾·北宋《贈劉景文》荷盡已無擎雨蓋,菊殘猶有傲霜枝。一年好景君須記,正是橙黃橘綠時。3、譯文：荷... [详细]
1、材料：豬皮400克、薑3-4片、大蔥1段、香葉2片、大料2塊、桂皮2小段、生抽1湯匙、料酒2湯匙、清水適量。2、方法：用溫水清洗豬皮，用小鑷子拔出殘留的豬毛... [详细]
1、為孩子做個好榜樣。父母是孩子的第一任老師，父母的一言一行都在潛移默化地影響著孩子。父母首先要有良好的習慣，同時告訴孩子應該怎麼做，不應該怎麼做，... [详细]
1、速騰（Stgtar）是一汽大眾的一款車型，定位為為“德系高性能轎車”。速騰自2006年4月9日引入中國市場以來，累計超過130萬的銷量。2016年，在速騰品牌十周年之... [详细]
1、夢見撞車，有可能是白天受到強烈的情緒壓抑。也有可能是身體已發生瞭某些尚未被察覺的疾病。一般說來，器質性疾病的發生，總會有某些特定的癥狀。2、在惡... [详细]
1、廬山：廬山位於江西省九江市，是一座充滿人文底蘊的奇險名山，夏季的時候這裡涼爽舒適，而且三疊泉下瀑佈飛瀉，好不愜意。另外大傢還可以看到變幻無窮的氣象... [详细]
《越長大越孤單》歌詞：多年以後你回到我身邊不安全充滿瞭你疲倦的雙眼看著我也告訴我你是否依然相信童話你曾對我說每顆心都寂寞每顆心都脆弱都渴望被觸... [详细]
1、水開後2-3分鐘即可。2、鴿子肉焯水，一定要冷水下鍋，慢慢煮開，這樣在煮開的過程中，才能夠讓鴿子肉中的腥味物質慢慢融進水中。而在煮開之後2-3分鐘就要及... [详细]
1、個人的危機也像國傢的危機一樣，要等到事過境遷，才能痛定思痛。2、妻子過世雖久，但痛定思痛，每次摩挲遺物，他內心仍然好舍不得。3、經過這場扼水災後，政府... [详细]
1、向日萎是被子植物，而油松是裸子植物。這兩種植物的主要區別是種子外有無果皮包被。2、向日葵的介紹。向日葵的根、莖、葉發達，通過蒸騰作用散失水分，且... [详细]
1、原文：南浦春來綠一川，石橋朱塔兩依然。年年送客橫塘路，細雨垂楊系畫船。2、譯文：春天到來的時候，這滿塘的水就綠瞭，但水上的石橋和水邊的紅塔舊色依然。在... [详细]
1、兩會召開時間2020開7天，十三屆全國人大三次會議於2020年5月22日在北京召開，全國政協十三屆三次會議於2020年5月21日在北京召開。2020年5月28日15:00，十... [详细]
1、食油漬輕塗牙膏於漬處，再用清水搓洗。2、醬油漬可倒入2%的硼砂溶液，或加入適量氨水於溫水中沖洗(不用適於絲毛織品與織品的衣料)。3、原子筆油跡可用... [详细]
2021-11-01 14:29:00
2021-11-05 17:01:00
2021-11-07 07:14:00
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2022-02-06 13:27:00
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