1、控制每天膳食總能量，吃七八分飽最好。五谷雜糧水果蔬菜、新鮮的雞鴨魚肉豆腐蛋奶都可以吃。但需要比年輕時攝入更多的鈣、鐵、鋅、蛋白質、維生素。
2、建議蔬菜每天不少於1斤，其中一半是深色蔬菜。每天補鈣1000毫克，絕經後的女性尤其要補鈣。
3、推薦食物：牛奶、豆腐幹等豆制品，榛子、苜蓿、河蝦、莧菜等。蔬菜也是補鈣好手，苜蓿、廣東菜心、芥藍都是不錯的選擇。雖然蔬菜中鈣的吸收率不如牛奶，但攝入量大，很容易做到。
4、每天還可以食用一把南瓜子等種子類食物。此外，豬肝、菠菜、豌豆、發酵型食品納豆等富含B族維生素，也是每天所必需的。
春節快到瞭，想想沒什麼送給你的，又不打算給你太多，隻有給你五千萬：千萬快樂！千萬要健康！千萬要平安！千萬要知足！千萬不要忘記我！新年快樂！愛人，你在我記憶的畫屏上... [详细]
1、水溫低，一方面由於熱量散失過多，使轉變成有用功的熱量減少，另一方面由於混合氣與冷汽缸壁接觸，使其中原已汽化的燃油又凝結並流到曲軸箱內，不僅增加瞭燃... [详细]
1、保險公司核保主要通過智能核保和人工核保來核查投保人對健康告知內容、被保險人的基本信息、投保歷史、保險利益等情況的審核。2、智能核保是互聯網... [详细]
1、冷藏奶酪片：經過巴氏滅菌的奶酪片可以冷藏長達3個月。2、選擇硬質的奶酪片。買預先切片的包裝奶酪，或是自己把一整塊奶酪切成片。可以用幹酪切刀、鋒... [详细]
1、昨天越來越多，明天越來越少。走過的路長瞭，遇見的人多瞭，不經意間發現，人生最曼妙的風景是內心的淡定與從容，頭腦的睿智與清醒。早安！2、天空沒有停不瞭的... [详细]
1、如果你不快樂，那就出去走走，世界這麼大。風景很美、機會很多、人生很短，不要蜷縮在一處陰影中。2、人生每次大的轉變總面臨選擇，選擇時，方向的重要性要遠... [详细]
1、《以傢人之名》電視劇是三個沒有血緣關系、在原生傢庭遭遇過不同傷痛的孩子，機緣巧合下湊在一起成為瞭兄妹。大哥凌霄、二哥賀子秋、妹妹李尖尖在兩... [详细]
1、財富與富裕屬東南方位，事業成功屬於北方位，可以將魚缸放置在東南方或北方方位。2、東南方在五行中屬於木，喜綠色，而水生木，所以東南方的魚缸旁擺放圓葉綠... [详细]
1、對風講故事‖跟酒聊心事2、男女授受不親‖親瞭就得成親3、聽說你心裡有人瞭‖廢話不然你是鬼阿4、葡小萄*‖佈小丁*5、得之ｗǒ幸‖失之ｗǒ命6、想被你... [详细]
1、主料：鯽魚500克。2、調料：植物油100克,薑10克,大蔥10克,大蒜（白皮）10克,鹽5克,醋25克,八角5克,料酒25克,味精3克,花椒油15克,醬油50克。3、將魚去鱗、鰓... [详细]
1、在進水處裝一個加壓泵，加快進水速度來降低水溫。2、在出水處加裝一個混水閥，讓冷熱水比例更協調。3、使用恒溫閥，讓水溫一直保持在恒溫狀況，這樣就不會... [详细]
1、青少年吸毒不僅給自身帶來瞭極大的危害，而且造成傢破人亡，親人為仇，乃至敗壞社會風氣，危害社會治安，引發刑事犯罪。2、青少年吸毒又會助長和刺激毒品犯罪... [详细]
1、陽光玫瑰是一個易受日灼的品種，若葉片分佈不均勻，果穗被陽光直射後有時會出現果穗枯萎的情形。2、如果陽光玫瑰葡萄產量過高，將會引發果粒不成熟、果銹... [详细]
1、功率與溫控方式：目前市售這類產品功率多在1000w－2000w之間，可以瞬間將溫度提升到200度以上。而且可以很方便的對功率進行調節，從而改變溫度。溫控方式主... [详细]
1、我經常會問媽媽春節是什麼節日？是怎樣的節日？媽媽的回答總是不準確，因為我覺得那是大人眼中的春節，不是我心中的春節。今年的春節媽媽鼓勵我自己去找答... [详细]
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