1、粗糧＋水果，晚餐吃低熱量的主食，對健康更好，膳食纖維遇水變大，增加飽腹感。
2、肉類＋水果，一般肉類選擇一些雞胸肉、魚肉、牛肉和蝦肉，這些蛋白質充足的肉類，又強烈的飽腹感，而且也不容易發胖。
3、蔬菜＋水果，用一些水煮的蔬菜，搭配一些低糖的水果，可是非常美味和瘦身的晚餐。
光吃什麼能減肥 分別有什麼推薦
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