1、清淡飲食，多吃新鮮蔬菜、水果、豆腐、木耳等食物，熱量低、糖分少，而且含有豐富的膳食纖維，明顯增加飽腹感，促進胃腸蠕動，加速體內毒素垃圾的排泄，達到減肥的目的。
2、主食以蕎麥、燕麥、玉米、小米為主，含有豐富的粗纖維，減少其他脂肪食物的攝入，有利於減肥的作用。
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