1、起始動作：仰臥在瑜伽墊上，下背部一定要緊貼在瑜伽墊上，然後兩腿並攏並且自然伸直，一定要自然。
2、動作過程：一定要註意，軀幹和下背部要緊貼在瑜伽墊上，然後兩膝稍稍彎屈，兩腿向上自然舉起直至兩大腿與軀幹成垂直位。
3、值得註意的是此時你的下腹才是主要發力點，當到達最大位置的時後，稍作停頓。然後，兩腿慢慢放下，回復到起始位置。
仰臥舉腿發力技巧 仰臥舉腿發力技巧有什麼
为你推荐
仙鶴草的功效 吃瞭對身體有什麼好處
1、仙鶴草為薔薇科植物龍芽草的幹燥地上部分，它具有收斂止血，止痢解毒的功效。仙鶴草止血作用廣泛，可用於身體各部分的出血癥，且無論寒熱虛實均可使用。比... [详细]
2021-11-06 05:20:00
東北大豆腐怎樣做才好吃 做豆腐的技巧有哪些呢
1、煮鍋中放入涼水，放入豬脊骨，大火煮沸後，撇去浮沫，撈出豬脊骨。2、炒鍋中放油，油熱後放入八角、花椒、蔥、薑爆香，放入豬脊骨翻炒均勻，加料酒烹香，倒入足量熱... [详细]
2021-11-02 13:16:00
銀行卡一類卡和二類卡的區別是什麼
1、開立渠道要求不同：一類卡必須經由銀行櫃臺當面核驗開立，而二類卡不需要到銀行櫃臺當面核驗開立，可經由手機銀行等電子渠道開立。2、開立數目限制不同：一... [详细]
2022-02-09 17:43:00
蘋果7和7p的區別有哪些
1、在配置方面，7和7p都搭載IOS10系統和A10芯片，兩者系統和芯片是一樣的。2、在屏幕方面，7p的屏幕尺寸是5.5英寸，像素是1080p。而7的屏幕則相對弱化，7的屏幕... [详细]
2022-02-06 16:56:00
親愛的自己大結局 李思雨的結局
1、最終，李思雨與陳一鳴經歷重重誤解與波折後，仍對彼此心懷愛意，沒有分開。在上海漂泊的二人吃盡苦頭，原生傢庭破碎的李雨思為瞭在工作中跟進一步而不知疲... [详细]
2021-11-03 05:52:00
為高考生加油句子 超勵志的唯美句子
1、高考伴著春風而來，學生踩著花香去迎接，這樣美好的見面更需要考生好好珍惜，為自己三年的高中生活深深地打下回憶，在高考中載著所有的艱辛與快樂展示自己... [详细]
2021-11-06 13:48:00
鱈魚排的傢常做法 傢常鱈魚排怎樣做
1、食材：鱈魚2塊、雞蛋1個、面包屑適量、面粉適量、鹽適量、黑胡椒少許、檸檬汁少許。 2、將鱈魚去鱗，洗凈切塊。 3、加鹽、黑胡椒、檸檬汁，醃制20分鐘。 ... [详细]
2022-02-27 09:33:00
輕薄本和筆記本的區別是什麼
1、CPU不同。輕薄本：CPU通常搭配的是低電壓CPU，一般CPU型號以U後綴，甚至是Y後綴超低電壓處理器，TDP功耗較低，但性能要弱於標壓CPU。筆記本：CPU通常搭配是標壓... [详细]
2022-02-07 05:08:00
蒜蓉烤蝦怎麼做 蒜蓉烤蝦的做法介紹
1、食材：大蝦10隻，蔥適量，薑適量，蒜適量，小米椒適量，黃油適量，鹽適量，白酒適量，海鮮醬油適量，黑胡椒適量。2、大蝦剪去蝦槍和蝦須，從背部剪開或剖開，但不切斷，去除泥... [详细]
2023-08-20 12:39:31
洗車水蠟怎麼用 洗車水蠟的用法
1、先用清水沖洗車身,去除車身的泥污與污漬,擦幹水分,保持車體幹爽。2、打開包裝,用專用海綿沾上少量激防水蠟,薄薄地塗勻,待表面幹燥後(夏季5-10分鐘,... [详细]
2021-10-30 17:52:00
福建的特產有哪些 福建有什麼特產
1、古田銀耳，銀耳作為傳統的保健食品，含有人體必需的7種氨基酸，其高蛋白低脂肪的營養結構符合現代人的消費潮流。目前，國內外市場上的銀耳80%以上產自食用... [详细]
2021-10-30 12:24:00
學剪紙的基本步驟 有什麼學習剪紙的技巧
1、在網上找一個自己喜歡的剪紙圖紙，可以是動漫，也可以是傳統的那種，打印出來，A3或者A4大小都可以瞭。新手建議找一些簡單的，易上手。2、剪出和圖紙大小相同... [详细]
2021-10-30 09:38:00
射手座性格分析 射手座性格特點分析
1、表面上大大咧咧，颯，好像沒心沒肺，總是嘻嘻哈哈，其實內心十分敏感，害怕尷尬冷場，在意他人目光。2、漂泊和自由，隻是他們對外界表達自己的一種方式，其實人傢隻... [详细]
2021-11-08 11:06:00
貴州哪裡好玩風景又好 貴州風景介紹
1、黃果樹瀑佈：亞洲第一、世界第三大瀑佈，國傢五A級景區，同時也是貴州的旅遊名片。雨季來臨之時，十裡開外也能聽到瀑聲震天。黃果樹周圍是貴州老漢族居住的... [详细]
2021-11-07 07:26:00
防止寶寶嘬手的方法 防止寶寶嘬手的方法推薦
1、分散寶寶的註意力寶寶吃手時，可以下意識地通過其他事物來分散他們的註意力。如果寶寶已經出現喜歡吸吮手指的傾向，那麼要盡可能及時地把他的手指輕輕... [详细]
2021-10-31 07:42:00
怎樣備份手機通訊錄 如何備份手機通訊錄
1、打開手機後直接點擊手機桌面上的通訊錄聯系人圖標。2、在手機通訊錄聯系人選項卡裡，直接點擊下面的【菜單】。3、在彈出的菜單裡直接點擊【導入/導出... [详细]
2021-11-05 07:31:00
碧之軌跡攻略 怎麼玩比較好
1、羅伊德一行人為追捕阿爾泰爾市逃脫的叛變前議長及其手下，在兩位導師的陪同下追擊到該市區附近的山洞遺跡。2、一行人在洞口感到瞭魔物的氣息，接著就是... [详细]
2021-11-06 21:43:00
驗孕棒什麼時候測準確 驗孕棒什麼時候測最準
1、一般情況下，女性在月經推遲超過10天以上就可以采用驗孕棒測試是最準確，因為驗孕棒主要是通過檢測育齡女性尿液中HCG的含量來確定是否懷孕的，由於不同的... [详细]
2021-11-02 21:46:00
