富含維生素c的水果有哪些 富含維生素c的三種水果介紹

1、鮮棗：

很多人一想到富含維生素C的水果就隻想到檸檬、草莓、橙子等，其實鮮棗中維生素C含量比他們都高得多，為243毫克/100克，是中華獼猴桃的4倍，是檸檬的11倍，是蘋果的61倍！由於普通成人每天維生素C的推薦攝入量是100毫克，每天吃3-4顆中等大小的鮮棗（按可食部分13克算），就基本可以滿足一天維生素C的需求瞭。

2、番石榴：

番石榴，又叫芭樂，它的維生素C含量為68毫克/100克，與中華獼猴桃相當。每天吃1個中等大小的番石榴就足以滿足一天維生素C的需求瞭。

3、中華獼猴桃：

中華獼猴桃的維生素C含量為62毫克/100克，比草莓、木瓜、桂圓、柿子等水果都高，每天吃2個中等大小的獼猴桃（按可食部分100克算）基本可以滿足一天維生素C的需求。