1、伸展類：有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不建議老年人用力壓腿或者把腿抬得很高來壓，壓得高不代表就健康。
2、扭腰類：老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤突出。
3、有氧器材：有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，這是相當危險的。因為可能會導致髖關節韌帶松弛，易引發脫臼。
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