保持健康的秘訣有什麼 保持健康的技巧

1、堅持早睡和鍛煉：早睡和鍛煉是防止衰老的重要基礎。在睡眠實驗中，一個人采取堅持早睡和熬夜兩種模式進行對比，發現熬夜的模式至少讓人蒼老10歲以上。

2、抗衰老食物：在日常生活中有很多抗衰老食物，比如蜂蜜、山藥、藍莓、西紅柿、葡萄籽粉、黑豆、黑米、黑木耳、黑枸杞、紫薯、胡蘿卜等。

3、天然素食模式：在飲食模式的研究中，發現一個人在飲食結構中，食用越多的垃圾食品和動物性食物，那麼就蒼老得越快，而食用越多的天然植物性食物，蒼老的速度就會減慢。

4、愉悅的心態：心理因素對於健康的影響不用贅述，現代人的各種慢性疾病和亞健康問題60%以上都是由於心理壓力、情緒失調等原因所引起，這些健康問題無疑是引起組織器官衰老損傷的重要原因。

5、排毒：身體組織器官產生的各種代謝廢物，身體疾病所產生的炎性損傷物質，氧化反應所產生的自由基，還有便秘時滯留於腸道的內容物，都可以視為身體內的毒素。

6、調理臟腑功能：中醫認為腎中的精氣不足是人衰老的基礎，也就是說腎虛是人體衰老的重要原因。而想要延緩衰老，首先要做到的就是調理腎臟等臟腑的功能。