1、首先雙手雙腳動作。要摸腳趾頭一樣用腹部的力量把身體往上抬起來。如果真的沒力氣的話，還可以用毛巾輔助。
2、翹腳，翹哪隻腳都可以。翹的腳如果是右腳，那就用你的左手手軸去碰你右腳的膝蓋。
3、雙腳弓起來要與肩同寬唷，之後再把身體也一起抬起來。因為完全要用腹部的力量支撐住，而且這招還可以順便夾屁股。
瘦肚子和腿的方法 瘦肚子和腿的方法步驟
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