1、仰臥在地上，雙腿屈起並攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。保持這個動作5秒，然後慢慢落下，重復練習3組，每組做15次。
2、仰臥地上，雙手放在頭部後面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，隻要感受到腰腹收緊即可。重復練習2組，每組做15次。
有小肚腩怎麼練腹肌 如何練腹肌
为你推荐
故宮什麼時候建的 哪年建造的故宮
1、故宮是在明成祖永樂四年（1406年）開始建設，到永樂十八年（1420年）建成，是明清兩代皇族居住的宮殿，舊稱為紫禁城。2、故宮被譽為世界五大宮之首，是中國古代宮廷... [详细]
2021-11-02 22:04:00
柳的詩詞名句 柳的詩詞名句列述
1、王維《送元二使安西》渭城朝雨浥輕塵，客舍青青柳色新。2、杜甫《絕句》兩個黃鸝鳴翠柳，一行白鷺上青天。3、王之渙《涼州詞》羌笛何須怨楊柳，春風不度... [详细]
2021-11-01 18:43:00
建房證和房產證有什麼區別
1、建房證是集體土地上建房的一個憑證，就是國有土地上建房頒發的建設工程規劃許可證。如果要把集體土地轉為國有土地，辦理房產證的時候，建房合法的唯一憑... [详细]
2022-02-10 05:15:00
成熟的人具備怎樣的心態
1、不抱怨。成熟的人不管遇到怎樣的困境，都不會去抱怨，比如說抱怨生活不公平，抱怨自己沒有好的出身，抱怨自己的父母沒有出息，或者抱怨自己的智力和能力都不... [详细]
2022-02-08 05:03:00
小團圓故事梗概 最後的結局是什麼
1、描寫瞭女主人公九莉與有婦之夫邵之雍的一段愛情故事，九莉有著與生俱來的敏感與驚人的記憶，從幼年傳統傢族在新舊時代沖擊中的爭鬥、觀念對立的父母籠... [详细]
2021-11-08 05:17:00
如何判斷空調中制冷劑不足
1、用手觸摸氣管閥門無明顯發幹的涼感。一旦缺氟，導致蒸發器內制冷劑的沸點降低，使該閥的制冷劑熱度增大，閥門的溫度升高。2、液管閥門是否結霜。一旦缺氟... [详细]
2022-02-07 08:49:00
帶殼生蠔怎麼保存 如何保存新鮮帶殼生蠔
1、生蠔最多在4至5度的冰櫃中保存六天，且一般不能隨意翻動或與其他食品混雜擱放。把碎冰塊放在生蠔上面，放入冰箱冷藏室。2、將新鮮的生蠔洗幹凈，放進幹凈... [详细]
2021-10-30 23:54:00
新娘致辭簡短一點的 新娘致辭簡短一點的范文
1、在座的各位親友,大傢好。2、今天我們相聚一堂,感激上蒼給我們這樣沒有的緣分,讓我遇見瞭**,成為他的妻子。前兩天,**送我DarryRing,而且,他告訴我,... [详细]
2021-10-30 16:54:00
2020向國旗敬禮寄語 有什麼向國旗敬禮寄語
1、紅色是跳動的火焰，黃色則充滿瞭希望。紅色的國旗+金黃的五角星=閃亮的五星紅旗！五星紅旗，您是中國的象征，您是華夏文明的見證者，您育孕著希望，育孕著喜悅，... [详细]
2021-11-03 01:14:00
形容桂花開的句子 形容桂花開的句子集錦
1、小小的花瓣卻會散發出迷人的悠長的香氣，讓人心曠神怡。而在桂花開的最迷人的時候，那股子香氣，也確實令人魂牽夢縈。2、一陣爽颯的風兒吹過，那一棵棵婆娑... [详细]
2021-10-28 22:07:00
調理肩周的好處 一定要清楚這些好處
1、治療肩周疾病。由於各種原因的影響導致人們出現肩周疾病的幾率變得越來越高，而這一種疾病對於人體而言是一種巨大的傷害，如果不能在患病的初期治愈疾... [详细]
2021-11-01 16:22:00
為什麼大寶和大熊分手 大寶和大熊分手原因
1、分手是大寶提出的，大寶覺得兩個人在一起沒有戀愛的感覺，仿佛兩人是為瞭吃或是為瞭在一起而在一起。2、大寶覺得愛情應該是熾烈的，在一起就有心動的感覺... [详细]
2021-11-08 08:38:00
仙劍奇俠傳三外傳攻略 玩法攻略介紹
1、進入遊戲後，在啟動時的界面，先按下“~”鍵，這時屏幕不會有任何反應，然後輸入開啟控制臺密碼。輸入完畢後，屏幕會依然沒反應，此時按下回車鍵，屏幕上就會出現... [详细]
2021-11-05 15:19:00
信用卡刷卡不成功是什麼原因
1、用戶的信用卡可用額度不足。當商品價格超過可用額度時，消費無法進行，需要用戶先還款再消費。2、信用卡的磁條發生損害或者消磁。需要用戶去銀行換新的... [详细]
2022-02-08 20:45:00
最經典的春節祝福詩句 最經典的春節祝福詩句有哪些
乾坤空落落，歲月去堂堂。末路驚風雨，窮邊飽雪霜。命隨年欲盡，身與世俱忘。無復屠蘇夢，挑燈夜未央。新景納祥日光華，年豐喜訊傳萬傢；快開吉門迎百福，樂剪紅梅做... [详细]
2022-01-31 13:41:00
廚房防油紙撕不下來怎麼辦
1、方法一：用洗潔精洗刷幹凈。如果還有殘留，用開水倒在毛巾上熱敷，冷卻就能輕易處理掉。2、方法二：撕不下就用吹風機吹吹，要開熱風。等待膠體軟化後就可以撕... [详细]
2022-02-08 17:11:00
愛國主義影片有哪些 有關愛國主義的電影
1、《戰狼2》，《戰狼Ⅱ》是吳京執導的動作軍事電影，由吳京、弗蘭克·格裡羅、吳剛、張翰、淳於珊珊、丁海峰等主演。該片於2017年7月27日在中國內地上映... [详细]
2021-11-06 23:01:00
有關正能量早安的句子 早安正能量的句子推薦
1、做人就要像花一樣，不管有沒有人觀賞，但是你一定要綻放，你不是為別人而綻放，而是為自己綻放，不做別人的賞物，隻做最炫麗的自己！早安！2、沒有人可以帶走時間，時... [详细]
2021-11-02 14:44:00
如何做熟牛肉燉蘿卜 如何制作熟牛肉燉蘿卜
1、食材：大蘿卜一個，熟牛肉適量，鹽適量，水適量。2、把蘿卜洗凈切塊。3、燉牛肉，兩勺，加水適量。4、加入大蘿卜，加鹽適量，攪勻。5、開鍋後，必須打開鍋蓋，把蘿卜的... [详细]
2021-11-02 16:53:00
