上夜班打瞌睡怎麼解決

1、為減少夜班精神不佳和打瞌睡現象，在白天時候一定要有充足的睡眠時間。因此要減少白天的活動量，避免一些繁雜事項幹擾而影響正常睡眠。隻有白天睡眠充足，晚上上班時才能較好的減少打瞌睡發生。

2、還要準備一些含有咖啡因的食物，再犯困時食用，可以較好的醒腦提神，能避免夜班打瞌睡。比如可以喝點咖啡，吃一些巧克力，喝點濃茶等等。以幫助調節神經功能。當然這隻是權宜之計，最重要的還是需要白天休息好。

3、上夜班時犯困發生後，要及時用涼水洗臉，振作精神，減少打瞌睡，或者站起來活動活動，走動一下，避免長時間久坐也能減少打瞌睡，以強制促使上夜班時註意力集中。切記上夜班過程中有打瞌睡發生時。一定要強力提起精神，避免因疏忽大意，而引起嚴重後果。

當然啦，我們要是實在受不瞭的話，也可以請假回傢睡覺，不要硬抗。