1、首先，一定要適當控制飲食，每餐七八分飽，葷素搭配，營養豐富，避免進食油炸類食物、紅燒勾芡類食物。避免喝肉湯、咖啡、飲料、甜食。
2、其次是運動，堅持每餐後半小時運動30分鐘，每周運動不低於150分鐘，運動效果以微微出汗最佳。
3、第三，良好的情緒、良好的睡眠是健康的基礎保證，還有減重的信心是成功的動力。
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