藕帶在水中浸泡5分鐘後清洗幹凈。藕帶切成2~3cm的小段,切好薑片。燒一鍋開水,在水裡放一勺鹽,放入薑片、少量花椒。將藕帶煮開。將藕帶撈出晾涼,並瀝幹。將... [详细]
喝完的椰汁可以用榔頭或者斧頭劈開,取出裡面的椰肉,然後生吃,也可以用攪拌機攪碎後放入蜂蜜食用。還可以在燉制的雞湯裡加上切成塊的椰肉燉上兩個小時左右... [详细]
幹魚膠泡發需要24小時,幹魚膠泡水24小時後要用清水沖洗幹凈。之後將幹魚膠放入水已經煮開且加入蔥薑的鍋內,幹魚膠焯燙10分鐘後,將其取出略微放涼,再過一遍... [详细]
肱二頭肌在手臂上側,整體呈梭形,分別有長短兩頭,頭位於肩胛骨孟處隆起,短頭位於肩胛骨喙突處。它是手臂上側主要的肌肉組織之一,具有曲肩、曲肘、固定、使前... [详细]
使用單車需要選擇窄口褲、七分褲或短褲,使用前需要將車把和車座的高度調至適合自己的位置。使用時保持身體直挺姿勢,手肘保持自然彎曲,前腳掌踩在踏板內側... [详细]
做完俯臥撐出現手腕疼痛,需立即停止運動讓手腕得到充分的休息,並且不要再進行任何牽動手腕部位的劇烈運動。用活血化瘀的藥酒塗抹在疼痛部位,能夠緩解疼痛... [详细]
缽缽雞冷串串的調料有紅油、藤椒和清湯三種,其中紅油調料需要把薑片、蔥段、蒜片放入油鍋內炸幹,撈出後加入香菜葉、八角炒出香味,再撈出渣滓並加入辣椒面... [详细]
人魚線指的是男性骨盆上方呈V形的兩條線,這種線條隻會出現在腹部肌肉比較發達的男性身上,是是男性美和性感的指標。而想要鍛煉出人魚線,需要通過仰臥起坐,... [详细]
做完俯臥撐手腕出現疼痛的現象,主要是因為平時缺乏鍛煉、運動時沒有使用正確的姿勢、運動量超出身體的承受范圍、運動前沒有熱身將手腕關節和肌肉活動開... [详细]
跑步能瘦肚子跑步運動能消耗腹部的脂肪,並使其轉化成肌肉,起到瘦肚子的效果。跑步時雙腿帶動腹部運動,能起到鍛煉腹部的效果。瘦肚子是一個較為漫長的過程... [详细]
跑步的好處和壞處跑步的好處是可以燃燒體內脂肪、瘦身健體,長時間堅持跑步運動,能夠讓肌肉變的緊致、有力量,身形更加健美,並提高人體抵抗力,患病的風險大大... [详细]
正膠和反膠區別正膠是指乒乓球表面覆蓋膠粒,其特點是彈性較好,球彈出的速度較快,是擅長快攻的球手所喜歡的乒乓球拍品種。反膠是指球拍表面光滑,膠粒朝內的... [详细]
平板支撐的正確姿勢平板支撐的正確姿勢是大臂與地面垂直,手肘呈90°支撐在地面上,雙手掌心朝下緊貼地面,身軀挺直,腹部收緊,雙腿伸直,雙腳比肩略寬,腳尖踮... [详细]
平板支撐每組90秒合格想要達到運動的效果,每次進行平板支撐運動90秒才算合格,通常需要分成3組,每組30秒。做平板支撐運動時,最好是每2~3天鍛煉一次,讓肌肉得... [详细]
平板支撐正確的姿勢平板支撐的正確姿勢是雙腳比肩略寬,腳尖踮起支撐身體,身軀挺直,雙手將身體俯撐在地墊上,肘關節彎曲成90°讓身體下降,雙手掌心向下平... [详细]
夾腿機主要鍛煉大腿部位肌肉群,其中包括長收肌、短收肌、大收肌、股薄肌、恥骨肌等。使用這種器械時,需要先調整好大腿擋板,背部與背椅貼合,雙手抓住手把,再... [详细]
跑步可減輕斑點經常跑步可以起到緩解減淡斑點,但是不能徹底消除,跑步可以改善體質,使身體的抵抗力增強,也可改善體虛肥胖等現象。跑步出汗較多,能加速新陳代... [详细]
平板撐運動一天做1.5~5分鐘平板撐運動每天做1.5~5分鐘能夠達到健身的作用,這項運動屬於靜力抗阻力運動,不用像有氧運動那樣需要經過長時間鍛煉才能有效果。... [详细]
高位下拉練的肌肉位置高位下拉鍛煉的肌肉部位較多,主要是鍛煉背部背闊肌,對斜方肌的下部,菱形肌。肱二頭肌和胸大肌也能得到鍛煉。高位下拉可改善上身瘦弱... [详细]
卷腹時避免後腰發力的方法想要避免進行卷腹運動時後腰發力,需要讓下背部一直緊貼地面。如果卷腹時背部離地,後腰就會自然而然參與到卷腹的動作當中並給卷... [详细]
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