1、減肥最有效、最好和最健康的方法是體育運動，建議求美者參加體育運動的數量每周至少三次以上，每次至少持續一小時以上才能達到有效的。
2、長時間的有氧運動，才能有效的減脂肪。還需要進行飲食的控制，少吃碳水化合物和脂肪，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃熱量高和糖分高的食物，平時要攝入足夠充分的水分，采用運動減肥的方法，貴在堅持，時間要比較長，才能看到效果。
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