心情抑鬱緩解方法 抑鬱怎麼辦

1、當我們心情抑鬱的時候，可以找好朋友或者傢人訴說，即使他們幫不瞭我們，但是傾訴出來心情也會好很多！

2、哭，也可以發泄情緒，當我們心情難受，想哭就大聲的哭出來，或者找個沒人的地方大聲的哭出來，即發泄瞭情緒也沒人說什麼？

3、適當的運動，有時運動可以緩解我們焦慮的心情，不妨出去走走或者去健身房運動運動，比如跑步，跳舞等：

4、做自己喜歡做的事情，有的人喜歡旅遊，那就找個近的地方旅遊，有的人喜歡吃，那就去吃想吃的美食，分散下註意力，從而緩解不良情緒：

5、勇敢面對，有時候我們需要想一想我們抑鬱的原因是什麼，然後勇敢的面對解決它，否則就像惡性循環一樣，每天都影響我們的心情，時間久瞭，就越來越焦慮：

6、看一些勵志的電影書籍等，自己先自我鼓勵下，和更不好的對比下，瞬間就會覺得自己這個坎不算什麼，因為事後，我們反過來再看看，就覺得這些坎也不算什麼：