1、可以強身健體，提高人體免疫力，提升五臟六腑的功能，特別是心臟、肺及胃腸道的功能，可以預防疾病的發生。
2、通過運動可以消除體內多餘的脂肪，增加肌肉含量來塑造完美的身材。
3、運動可以愉悅心情、消除煩惱，一般喜歡運動的人都擁有開朗的性格。
4、適當的運動可以促進睡眠，特別是晚上運動，保持適當的疲勞度，有助於提高人體睡眠的質量。運動一定要采取合理正確的方式，采用循序漸進的辦法。
適量運動的好處有哪些 關於適量運動的好處
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