1、註意飲食營養，葷素搭配，確保不挑食，不暴飲暴食。
2、平時多運動多鍛煉，可以選擇跳高、跳繩、跑步等運動，刺激關節，促進軟骨生長。
3、保證充足的睡眠，不熬夜。一般來說晚上九十點到第二天早晨六七點的時候，是生長激素分泌的高峰期，所以一定要早睡，且保證充足的睡眠。
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