1、慢慢克服：要想消除這樣的心理必須要知道原因，也就是自己為什麼會出現這樣的情況。一般認為是害怕被人評價自己做的不夠好、在公共場合出醜而產生的緊張、焦慮。隻要瞭解這一點慢慢克服就可以瞭。
2、預想補救措施：要做好預想的補救措施，既然是擔心出醜就需要做好出醜的補救，有些人認為反正已經出醜瞭，再補救也晚瞭。這樣就會使人們的心理更加緊張、焦慮。
3、應對策略：要學會以事為中心的一個應對策略，在應對挑戰時要分析側重點，考慮自己的情緒，還是挑戰本身？自己的情緒是以自我為中心，挑戰本身剛開始會有緊張感，準備後會慢慢的下降，這樣可以為後面的正式挑戰做好準備。
以上是關於怎樣緩解焦慮緊張情緒的方法介紹，希望對你有用吧！
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