hiit是高强度间歇训练，主要是通过进行多组高强度的间隙，和低强度的动作组合训练，这种训练方式能够在短时间内高速燃烧脂肪，非常适合锻炼时间较少或无法长时间坚持锻炼的人。
hiit是高强度间歇训练
hiit的全称是High Intensity Interval Training，意思是高强度间歇训练。主要是通过进行多组高强度的间隙，和低强度的动作组合训练，让身体处于有氧于运动和无氧运动同时运转的状态。
这种训练方式能够让身体的代谢频率加快，脂肪在运动过程中能够快速燃烧，在短时间内能够达到瘦身减脂的效果，比较适合每天锻炼时间较少或无法长时间坚持锻炼的人。
常规的hiit训练流程需要先进行5分钟的有氧运动和一定的拉伸运动用于热身，再开始正式训练。正式训练需要结合4～6个有氧和无氧动作，在15分钟内将每个动作完成3～5组，每组每个动作每组需要进行15～20次。
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1、酸辣蛋花湯制作方法：把雞蛋打在碗裡，攪勻；把木耳摘洗幹凈撕成小片或切成絲；豆腐切成小片或細條待用。炒鍋置旺火，下油1湯匙，用少量蔥花熗鍋，倒入水700克左... [详细]
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1、十八閑客2、無味3、莪純屬譃構4、孤者為王5、浪人心6、庸人自擾7、孤傲何妨8、人生幾何9、人生自編自導自演10、做好你自己11、人不囧枉少女12、風... [详细]
1、抖音裡已重置是指用戶因觸犯瞭抖音社區中的某些規定條例，被官方強制將昵稱和頭像還原瞭。2、抖音，作為一款可以拍攝短視頻的音樂創意短視頻社交軟件，該... [详细]
1、男女之愛也包含在大愛之中，眾生之愛皆是愛。有過痛苦，才知道眾生的痛苦;有過執著，才能放下執著;有過牽掛，才能瞭無牽掛。2、他本性善良，隻是長得比較大而... [详细]
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生命是美好的、頑強的。在一個夏天裡，就有一隻動物的頑強，讓我知道瞭要珍愛生命，它就是——青蛙。記得那一天下午，太陽特別熱，我就到水池邊上遊泳，以緩解夏天... [详细]
1、冬奧會的火種是在希臘古奧林匹亞遺址赫拉神廟前采集。奧運聖火是由奧林匹斯山上的陽光點燃的火種。奧林匹斯山位於希臘，是奧林匹克的發源地，一般會在... [详细]
1、如果車子是逾期者全款買下的，車子的所有權屬於其車主本人，那麼是可以辦理過戶的。如果車子處於抵押或按揭狀態，車主隻有車子的使用權沒有所有權，那麼該... [详细]
1、江西省的簡稱是贛，省會南昌。江西位於中國東南部，長江中下遊南岸，屬於華東地區，界於東經113°34′36″-118°28′58″，北緯24°29′14″-30°04′41″之... [详细]
1、青A是青海省西寧市的車牌代碼。2、青海省各城市車牌有：西寧市(青A)、海東地區(青B)、海北藏族自治州(青C)、黃南藏族自治州(青D)、海南藏族自治州(青... [详细]
1、溫度彩虹朱蕉適宜溫暖濕潤的環境，陽光要充足，不能長期放置在陰暗的角落裡面，由於是熱帶植物，室溫要求保持在12攝氏度以上。2、扦插彩虹朱蕉主要是通過扦... [详细]
1、還有城市消防，消防兵，武警消防部隊戰士的簡稱。2、武警消防部隊是中國人民武裝警察部隊序列的一個警種，是公安機關的重要職能部門，也是國傢武裝力量的重... [详细]
殘臘即又盡，東風應漸聞。一宵猶幾許，兩歲欲平分。燎暗傾時鬥，春通綻處芬。明朝遙捧酒，先合祝堯君。——曹松《除夜》鞭炮聲聲迎新年，妙聯橫生貼門前。笑聲處... [详细]
1、女性月經期間可以通過使用一些水果來進行減肥，比如蘋果，葡萄柚，番茄，菠蘿，香蕉，榴蓮，還可以通過吃一些蔬菜來進行減肥。2、舉措建議月經期間可以多吃一些類... [详细]
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