1、大腿前面肌肉拉伸。趴在床上或墊子上，將一條毛巾或橡皮帶系在腳上，向臀部方向拉動毛巾或橡皮帶，至最大拉伸位置保持1分鐘。
2、大腿前抬肌群拉伸。一側膝跪地，同側手臂後伸，使骨盆向前移動，伸展髖關節，至最大位置保持20-30秒。
3、大腿內側肌群的拉伸。側向桌子站立，內側腿的腳內側放在桌子上，對側手臂上舉，軀幹向內側傾斜，拉伸內側腿的大腿內收肌群，至最大位置保持20-30秒。
4、大腿後部肌肉的拉伸。面向桌子站立，一側腿抬高，腳後跟放在桌子上，軀幹保持平直。軀幹前傾，拉伸大腿後部肌群，至最大位置保持20-30秒。
1、確定天氣狀況：如果你要去蹦極，最好在出發前確保天氣狀況良好，因為風力過大的話會影響你的方向，帶來不安全的因素。同時，如果下雨的話，繩子可能受潮，容易造... [详细]
1、芝諾假設箭在每一個時刻都是靜止的，同時還占據一定的空間。那麼每個時間每個空間都會有一個箭，大傢看到的隻是某個時間的箭，過去的箭不再大傢的考慮范... [详细]
1、促進血液循環、促消化、治療感冒、降血脂。2、生薑泡醋對胃寒、增加抵抗力也能起到一定的作用，也有非常好的降血脂功效，能輔助治療關節炎。中醫來講，生... [详细]
1、糯種翡翠是屬於一個翡翠中的上品，它的顏色就像糯米一樣，透明度沒有冰種翡翠的高。2、糯種是珠寶行業的術語，糯指的是翡翠玉的細膩度，種是指翡翠玉材料的... [详细]
1、第一點：菊花象征著真摯的友情和單純的愛情。2、第二點：菊花象征著一種高尚的君子品格。3、第三點：菊花還象征著一種和平、幸福與希望。4、菊花（學名：Dend... [详细]
1、時光飛逝，許多記憶也日漸消沉。原本那些淺淺的，便如海邊的腳印一般，被記憶的潮水一沖就散去瞭。可那個影響瞭我的人，就如海邊的大樹一樣，深深的，紮根在我... [详细]
1、譯文：魏文侯同掌管山澤的官約定去打獵。這天，魏文侯與百官飲酒非常的高興，天下起雨來。文侯要出去赴約，隨從的侍臣說：“今天飲酒這麼快樂，天又下雨瞭，您要... [详细]
1、方法一：網上查詢。登陸當地的交警信息網，如果已經註冊過瞭，可以直接輸入用戶名、密碼、驗證碼後登陸。2、方法二：車管所查詢。攜帶車輛的機動車行駛證和... [详细]
1、通紅通紅的太陽2、通紅通紅的火球3、通紅通紅的國旗4、通紅通紅的柿子5、通紅通紅的番茄6、通紅通紅的臉頰7、通紅通紅的皮膚8、通紅通紅的太陽9、... [详细]
1、清理灰塵與更換矽脂。筆記本出現散熱不良的話，建議使用一兩年之後定期對筆記本進行拆機清理灰塵，同時對CPU和顯卡芯片更換矽脂，以提升筆記本散熱能力。... [详细]
1、是指2014年中央電視臺推出的“新春走基層·《傢風是什麼》”系列報道欄目。節目通過對大眾人物的采訪，弘揚瞭社會主義核心價值觀，傳播瞭正能量，也引起... [详细]
1、首先找到地彈簧門的調整按鍵。2、然後上下挪動，挪動到合適的位置，地彈簧門錯位的問題就能解決好。一般地彈簧門的調整按鍵都在左下角。3、現在很多出... [详细]
1、先將5個雪梨切去1/5做蓋，再把梨肉和梨芯挖去。2、把枇杷葉、南杏和蜜棗洗凈，放進梨內。3、餘下的1個梨削皮、去心、切小塊，將所有梨肉和蜜糖拌勻，分放入... [详细]
1、傢裡散養鴨蛋7隻。洗凈,擦拭幹燥。2、高度白酒,醃制鹽。分別裝進碗中備用。3、鴨蛋先浸入白酒,後滾上鹽。4、單隻鴨蛋包入小包裝,紮緊。之後全部裝... [详细]
1、穿好專用工具裝備。2、拆箱，查詢蜂桶蜜蜂狀況，搜索蜂王，把蜂王找出去，蜂王是較大哪個，更長一些。3、取蜂脾。4、拿著蜂脾輕輕地抖一抖，讓蜜蜂飛走。5、切... [详细]
1、風扇功率：一般情況下，功率越大，風扇的風力越強勁，散熱的效果也就越好。2、風扇轉速：風扇的轉速越高，它向CPU提供的風量就越大，空氣對流效果就會越好。但是，... [详细]
1、香蕉去油漬法。可以取來幾片香蕉皮，用它擦拭皮鞋上的油污，因為香蕉皮裡含有單寧，單寧能去除油污！2、洗潔精去油漬法。可以將洗潔精滴在油點上，稍等片刻，用... [详细]
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