改善睡眠的方法

睡眠是人體必需的、主動的生理過程。人體在睡眠中能夠消除疲勞，恢復腦力、精力、體力。睡眠是在外界環境、社會因素，以及自身的內在調節的相互影響下周期性出現的。因此想要改善睡眠，睡得更好，必須把握好這些因素，特別是人體自身的內在調節，這是睡覺的主要動力。從周圍環境來說，需要把握好睡眠環境，包括安靜、涼爽、黑暗、空氣流通的臥室環境等等。從社會因素來說，在睡眠過程當中需要避免任何的外界因素的幹擾。從內在睡眠的調節來說，健康的生活方式能夠增強人體的睡眠內在調節，包括平衡飲食、適量運動、心態平和、遠離煙酒、規律作息等等。隻要做到這些，就能夠改善睡眠。