不推薦每天下午不吃飯來減重,很多超重、肥胖的人群希望能夠自助減重,希望能找到輕松、快速的減肥偏方和秘訣,可能會發現巫婆湯、21天瘦身法、過午不進食減肥法,也就是每天下午不吃飯。另外還有水果減肥法,如香蕉減肥、蘋果減肥,或者針灸、按摩減肥,這些所謂的偏方、秘訣共同是不吃東西,帶來的是營養損傷,短時間可能體重下降,減少的是水、肌肉和少量脂肪,但是往往對身體產生很大損傷,會出現進一步的體重反彈,叫減重溜溜球效應,帶來的是大量肌肉流失和脂肪堆積,往往屢敗屢戰,大病一場,不得不放棄。沒有所謂的每天下午不吃飯會減肥,這樣會傷身體。最好的減肥方法是醫學營養減重,應該在醫學營養科的醫生指導下,幫助定制合理的減重目標,幫助選擇合理的個體化飲食、運動方案,另外定期評估治療的效果,同時生活方式最重要,也就是健康的四大基石,合理、均衡的營養,適度的科學鍛煉,長期堅持戒煙限酒,另外心理的平衡非常重要。沒有輕松、快樂的減肥方法,不能通過下午不吃飯來減重,應該吃好三餐,每餐應該營養適度、適量、均衡,同時不吃零食。堅持科學的生活方式和科學的醫學營養,才能幫助減重,幫助帶來健康。
每天下午不吃飯會瘦嗎
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