備孕吃什麼
1、黑豆
我們食用黑豆能夠很好的補充身體雌激素，對於備孕的女性朋友來說就是可以多吃一些黑豆的，我們在食用之前可以將黑豆先浸泡12個小時，泡好之後用水煮熟瞭，在煮的時候可以在裡面放入一些鹽。在月經結束後，第一天開始，我們就是可以每天堅持食用40多顆，我們連續吃一個星期就可以瞭，如果大傢是腎虛的話，就要天天吃來幫助緩解瞭，每天吃上40多顆，相信大傢在堅持食用一段時間之後，我們的腰酸背痛就是會有不錯的緩解。
2、阿膠紅棗
我們都知道阿膠是有很好的補氣血的作用，對於一些月經量少、顏色不正或者是有頭暈、手腳冰涼的女性朋友來說，可以每天準備一勺，用熱水沖服瞭來食用，對於備孕的女性朋友來說是不錯的選擇，但是大傢在選擇的時候一定是要選擇品質高的。
3、紅糖生薑水
我們可以利用紅糖生薑水來幫助暖子宮，對於宮寒的女性朋友來說，這是非常不錯的選擇，大傢可以準備紅糖250克，生薑150克，用水煮，然後就是隔水蒸半個小時就制作完成瞭，大傢可以分成七份，每天早上起來不要吃早餐，先喝上一份，但是這裡需要註意的是，在喝紅糖生薑水的時候一定不要同房瞭，紅糖生薑水是屬於熱性的，能夠很好的增加經量。
4、水魚湯
很多的女性朋友在排卵經期的時候，白帶也是會變得透明瞭，就像是我們的鼻涕，但是我們要知道這樣的白帶對於受孕是非常有幫助的，我們在食用一些水魚湯能夠增加這樣的白帶，尤其是一些不孕不育的女性朋友，這是一定要準備的，而且是不會有任何副作用的。
備孕吃什麼水果好
柑橘
柑橘是我們生活中經常會食用的一種水果瞭，裡面是含有的營養物質是很豐富的，我們食用這些水果裡面的果汁是能夠補充我們身體氨基酸、碳水化合物、檸檬水以及各種維生素，對於備孕的人群來說是非常需要的。
無花果
無花果是一種營養價值非常高的水果，裡面含有有機酸、氨基酸、維生素，而且還含有錳、銅等多種營養物質，我們食用無花果能夠幫助止瀉通乳，而且有清熱解毒的作用，能夠促進乳汁的分泌。
櫻桃
我們食用櫻桃可以補充身體鐵質和維生素，對於女性朋友來說食用一些櫻桃能夠補充經期損失的鐵元素，幫助增強身體素質，避免在經期的時候出現貧血的狀況，而且櫻桃裡面含有的蘿卜素和鈣對於胎兒的發育是非常的有幫助的。
備孕食譜推薦
菠菜豬肝湯
材料：豬肝、菠菜、薑蔥、鹽、油
做法：
1、我們首先就是將豬肝洗幹凈瞭，然後切成片，在水裡面浸泡20分鐘左右，然後將水分瀝幹瞭，備用。
2、將菠菜洗幹凈瞭，將蔥薑切好，備用。
3、將鍋燒熱瞭，倒入適量的油，等到蔥薑爆香之後，將豬肝放入進行翻炒。
4、然後倒入適量的水，等到水燒開瞭，我們就是可以將菠菜放入瞭。
5、接著進行煮，煮開之後，我們再放入適量的鹽進行調味就可以瞭。
推薦理由：我們都知道菠菜裡面含有非常豐富的葉酸，是所有蔬菜當中最多的瞭，對於備孕的朋友來說能夠補充身體所需要的葉酸，而葉酸這種物質對於預防胎兒出現畸形有重要的作用。
醋溜大白菜
材料：大白菜、薑、幹紅辣椒、鹽、油、醋
做法：
1、將大白菜洗幹凈瞭，然後切成片。
2、我們將辣椒和薑切成片，備用。
3、在鍋裡面倒入適量的油，燒熱瞭，將薑、辣椒放入進行爆香。
4、然後倒入白菜，進行快速的翻炒，並且倒入適量的醋。
5、我們炒差不多2分鐘左右，倒入鹽進行調味，稍微炒一下就是可以瞭。
推薦理由：白菜裡面含有非常豐富的各種維生素，而且含有的膳食纖維和鋅元素也是比較豐富的，我們在夏季食用這款菜肴能夠增強食欲，而且熱量是非常低的，能夠幫助我們控制體重。
備孕飲食註意事項
必須要多吃主食
對於備孕的朋友來說，在平時一定是要都吃一些主食，我們吃飽瞭就是可以讓身體的氣血更加的充足，才是為我們備孕提供更好的條件，這對於備孕的人群來說是最為關鍵的瞭。
少吃寒涼的食物
我們如果脾胃受涼的話，就是會使得我們的氣血出現不足，這樣就是會降低我們受孕的概率的，所以在生活中對於冷飲就是不要食用瞭，而且食物在剛從冰箱裡面取出來之後一定是不要馬上就吃，多選擇一些備孕的食譜，滿足我們的飲食需求。
大傢可以在平時多瞭解一些有利於備孕的食物，經常的制作食用一些，備孕的時候要多吃主食，少吃一些寒涼和辛辣刺激的食物。夫妻雙方一定是要進行適量的運動鍛煉，增強體質，這樣也是可以讓我們的寶寶出生之後，有健康的身體。
