怎麼樣可以長高

一個人的身高取決於兩個因素，一個是遺傳因素，另外一個是環境因素：1、遺傳因素是指父母身高決定孩子身高的70%，遺傳因素是不可更改的，所以環境因素就至關重要。2、環境因素包括營養、運動、睡眠和心理。營養要註意，不是吃得越多越好，肥胖兒童容易性早熟，反而影響身高。飲食應服用富含蛋白質和鈣類的食品，建議多喝奶，奶含有蛋白質和鈣的成分都比較高。不要喝碳酸飲料，不要吃油炸食品和反季節食品。加強運動，尤其是伸展類的運動，包括跳繩、打籃球、遊泳等。要有充足的睡眠，每天晚上不應該晚於10點睡覺，應該睡足8-9個小時，因為生長激素在睡眠後才有分泌高峰。另外要註意給孩子營造一個溫馨輕松的傢庭環境，心情緊張或者恐懼會導致生長激素分泌的減少，所以如果把營養、運動、睡眠等環境因素改善好，會有助於長高。如果經過上述調理，身高仍然小於平均值，或者身高的年生長速度在青春期前小於5cm，青春期小於6cm，建議到醫院就診。如果診斷為特發性的矮小癥，在骨骺閉合前給予生長激素治療，也有助於長高。