生活中痛經多吃哪些食物好

1、含鐵高的食物



如果我們女性朋友們出現瞭痛經的癥狀瞭，那麼適當的食用一些富含鐵元素的是食物就是非常重要的，不僅可以調理身體，還可以預防和緩解貧血癥狀。月經期間很多女性容易出現貧血癥狀,由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以月經期膳食中應註意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。

2、活血通氣的食物

另外，女性朋友們痛經是非常痛苦的，所以必須要註意飲食的調理，並且多吃一些活血通氣的食物更是非常重要的，活血通氣的食物可以有效促進大傢身體的健康。痛經的原因一般是血流不暢,子宮位置異常等影響到經血的正常排出,多吃活血通氣的食物有助於活血化淤,疏通經絡,緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

女性朋友們如果出現瞭痛經的癥狀吃哪些食物可以調理?上面我們已經做瞭詳細的介紹瞭，所以我們女性朋友就需要多註意瞭，如果在生活中出現瞭痛經的癥狀瞭，那麼可以適當的多吃一些含鐵的食物或者是活血通氣的食物。