茭白
茭白不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1.B2.維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。這些食物可以起到催乳的作用，對於乳汁比較少的情況，有一定的好處，可以有改善的作用和效果。
萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，
萵筍含有豐富的鐵質，而且這樣的營養成分對於提高體質有好處，而且也可以起到提高體制的作用，對促進生長發育有好處，可以有產婦通乳的作用和效果。因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。萵筍可以有通乳的作用，可以和豬蹄一起吃，可以起到通乳的作用和效果，而且也可以有補充蛋白質和維生素的作用。
豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。
產婦吃什麼可以有通乳的作用，上面介紹的這些食物就是不錯的選擇，萵筍中含有的維生素鐵質比較多，可以起到通乳的作用，還有豌豆茭白這些食物，都可以促進代謝，具有通乳提高人體免疫力的作用，適合產婦食用。三種蔬菜產婦通乳是必選，這些食物不防試試。
