女人更年期吃什麼好
可以吃一些豆類食物，能夠補充身體所需要的雌激素，異黃酮的含量很高，對於一些不舒服的癥狀起到很好的調理效果。
還可以吃魚蝦，能夠讓免疫能力提高一下，裡面含有非常豐富的蛋白質，能夠讓免疫功能維持，達到修復組織效果，魚肉蝦肉裡面的優質蛋白含量也是非常豐富的。
更年期應該多吃一些新鮮蔬菜以及水果，讓身體獲取充足的纖維素，像青椒，黃瓜，土豆，海藻，芋頭，蘿卜等就非常不錯，能夠讓消化液分泌更多，讓胃腸蠕動的速度變得更快，還可以讓膽固醇的排泄速度變快，達到強身益氣作用，攝入足夠的鈣質以及鐵元素。
更年期的女性多吃一些魚牛奶等高鈣食物也非常重要，進入更年期以後，身體裡面的雌激素水平變低，很容易出現骨質鈣成分大量流失的情況，容易導致骨質疏松出現。
女人更年期的食譜推薦
黃豆豬手湯，需要準備適量黃豆，一個豬手，少許生薑，黃酒，鹽，所有的食材洗幹凈焯水，黃豆浸泡一下，鍋裡面加水把豬手放進去，然後再加入黃豆，生薑，黃酒，電飯鍋，按煮飯鍵，然後保溫加適量的鹽就可以吃瞭，味道非常不錯。
雜魚煲，需要準備一些雜魚，大蔥，魚露，鹽，油，把雜魚清洗幹凈水分瀝幹，然後放到鍋裡面煎一下，魚可以挑選自己喜歡的種類，煎好以後加入適量的開水，然後再加入魚露，蓋上蓋子燜煮5分鐘左右，撒上一些蔥段就可以吃瞭。
孜然香酥小黃豆，準備一些孜然，黃豆，橄欖油以及鹽，黃豆提前浸泡一晚，掏出來洗幹凈，水分瀝幹，然後放到鍋裡面把水分炒幹，加入適量的油，需要比黃豆多一些，用小火慢慢的炸10分鐘左右，等到皮變皺撈出來晾一下，然後再把火打開，把油燒到5成熱，加入適量孜然，把炸好的黃豆再放進去炸一遍，撈出來以後油分吸幹，撒適量的鹽就可以吃瞭，晾涼以後吃味道更好，裡面含有蛋白質非常豐富，而且還含有氨基酸，能夠讓免疫能力提高。
更年期女性還可以準備一些腐竹，醬油，香油，辣椒粉，大蔥，味精，醋，腐竹先放到熱水裡面浸泡一下，泡開以後再用開水燙煮一下，撈出來水分瀝幹，放到盤子裡面加入辣椒粉，蔥末，味精，香油，醋，醬油，攪拌均勻就可以吃瞭，裡面含有非常豐富的蛋白質，營養價值很高，能夠預防血管硬化以及預防膽固醇升高。
女人更年期吃什麼藥
女性進入更年期可以根據自身出現的不舒服癥狀來選擇藥物，如果出汗量比較多，就可以服用六味地黃丸進行調節，也可以準備一些甘草，紅棗，小麥，搭配在一起煎煮成汁液來喝。還可以煮紅枸杞湯，裡面可以再加入紅棗以及桑葚，加入適量的水煎煮以後服用，能夠達到的調節作用也是非常不錯的。
女人更年期的飲食禁忌
女性更年期一定要少吃一些含糖高以及含鹽高的食物，因為內分泌發生改變，所以水鹽代謝也會紊亂，容易導致浮腫情況發生，甚至讓血壓升高，這個時候脂肪代謝，糖代謝都處在紊亂的階段，容易患上糖尿病以及身體肥胖，所以更年期女性的飲食應該以低糖低鹽為主。
女性進入更年期還應該控制好脂肪的攝入，更年期以後激素分泌變少，容易讓熱量過多而肥胖，所以應該少吃一些肥肉等含有豐富的膽固醇以及飽和脂肪的食物。
女人更年期可以吃的食物就是上面這些，進入更年期以後作出正確的調節非常重要，這樣才能夠把不舒服的癥狀有效的改善，能夠更加順利的度過更年期，女性在更年期的時候如果出汗量比較多，還可以適當的吃一些銀耳，西瓜，梨子，百合等食物。
