改善骨密度最好的辦法是通過飲食,要在日常飲食中的多吃豆制品,包括牛奶、海帶、蝦皮等含鈣量比較高的食物。這些食物的攝入,可以增加骨密度,也可以吃復合維生素比較多的新鮮蔬菜,還有水果。牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽為白色血液,而且是人體鈣的非常好的來源,並且鈣磷比例也是非常的適當,利於鈣的吸收。除此之外,燕麥也可以改善血液循環,緩解生活的工作壓力,其中也含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,也可以預防和治療骨質疏松。還可以促進傷口的愈合,可以治療貧血,是補鈣的很好的一種食品。除瞭飲食之外,還需要增加維生素D的攝入,也是陽光的攝入,如果陽光攝入不足,可以口服骨化三醇。除瞭鈣劑含有骨化三醇的攝入,還要應用降鈣素二膦酸鹽類的藥物,藥物的補充的或者藥物的攝入也是治療骨質疏松,改善骨密度很好的方法。
吃什麼增加骨頭密度
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