吃什麼增加骨頭密度

改善骨密度最好的辦法是通過飲食，要在日常飲食中的多吃豆制品，包括牛奶、海帶、蝦皮等含鈣量比較高的食物。這些食物的攝入，可以增加骨密度，也可以吃復合維生素比較多的新鮮蔬菜，還有水果。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為白色血液，而且是人體鈣的非常好的來源，並且鈣磷比例也是非常的適當，利於鈣的吸收。除此之外，燕麥也可以改善血液循環，緩解生活的工作壓力，其中也含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，也可以預防和治療骨質疏松。還可以促進傷口的愈合，可以治療貧血，是補鈣的很好的一種食品。除瞭飲食之外，還需要增加維生素D的攝入，也是陽光的攝入，如果陽光攝入不足，可以口服骨化三醇。除瞭鈣劑含有骨化三醇的攝入，還要應用降鈣素二膦酸鹽類的藥物，藥物的補充的或者藥物的攝入也是治療骨質疏松，改善骨密度很好的方法。