騎完單車膝蓋疼怎麼辦

騎完單車膝蓋疼，先要看疼痛在什麼位置，判斷一下疼痛的性質。如果因為騎車太多瞭，腿膝關節過度的疲勞，導致膝關節疼痛，這時候往往是膝蓋周圍軟組織的損傷，出現軟組織疲勞性炎癥，像內側副韌帶的炎癥、髕腱的炎癥、骨四頭肌的肌筋膜炎，或者外副韌帶的炎癥等，這些軟組織炎癥可以引起膝蓋疼痛。這時候怎麼辦？先休息一段時間，讓肌肉關節囊周圍的炎癥消退，讓肌肉恢復。同時，可以外用消炎止疼的藥膏膏藥，吃一點消炎止疼藥、松弛肌肉的藥，來幫助緩解疼痛，恢復組織的正常狀態。如果騎完單車以後膝蓋疼，它是髕骨周圍的疼痛，高度懷疑是因為膝蓋發生髕骨關節的軟骨磨損，導致髕骨關節的骨關節病，而出現瞭疼痛，說明軟骨已經不好瞭，這時怎麼辦？首先，應該盡量減少騎車的運動，量不要太大。其次，應該把車座抬高，讓腿在屈伸的過程當中，屈伸不要太厲害，這樣有利於減輕髕骨關節的壓力。再次，局部註意保暖。然後，少做蹲起、爬樓、爬山這些動作，保護髖骨關節。另外，可以吃營養軟骨的藥，像氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等。