白天很累瞭晚上睡不著怎麼回事

有很多人白天很累，晚上也無法入睡，指的是很多患者的白天的疲勞是來自於體力勞動腦力勞動。人體啟發和始動睡眠的，更多的是指身體經過體育鍛煉以後導致的肌肉的疲勞，才是促進和始動睡眠的重要因素，所以如果在白天建議進行適量的體育鍛煉，但是如果睡眠前的兩個小時之內劇烈運動，反而增加覺醒會影響睡眠。白天也建議特別是腦力勞動者進行體育鍛煉，會改善情緒，使壓力事件減小，也會促進睡眠。對於體力勞動者，建議在睡前兩個小時之內減少體力勞動，白天適當的給予一定的體育鍛煉。