多種原因可以使得免疫力或抵抗力下降,因此增強抵抗力或免疫力要多因素幹預,具體如下:第一、避免緊張、勞累、過度焦慮,也就是要從精神上放松,進行適當的調理。第二、很多人飲食結構不合理也造成抵抗力下降,因此要求進食多樣化,多吃優質高蛋白、含維生素多的食物,比如海參、人參、瘦肉、牛奶和多種水果等。第三、適當的加強鍛煉,運動是有利於增強免疫力的。還有要確定是否得瞭某些慢性病,比如高血壓、糖尿病、腎病等,慢性病也會使得機體的免疫力下降。另外,某些感染是會影響到免疫力或抵抗力的,比如艾滋病等,一旦確診有慢性病或感染,要給予針對性的治療。
怎樣增強免疫力和抵抗力
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