1、首先，在iOS14系統下通過iTunes完整備份你的iPhone資料。
2、備份完之後，打開剛剛備份資料的文件夾。
3、windows默認備份路徑：C:Users/用戶名/AppData/Roaming/AppleComputer/MobileSync/Backup。
4、Mac備份路徑：點左上角的iTunes-偏好設置-設備，右鍵選擇剛剛的備份文件-在訪達中顯示。
5、打開最新的備份文件夾，用記事本/文本編輯打開info.plist這個文件。
6、按Ctrl+F鍵查找ProductVersion，在
7、關鍵來瞭，將中間的14.0修改成13.5.1，也就是你要降級的系統版本，目前iOS13.5.1也是唯一可降級的系統版本。
8、這裡要註意，版本號一定不要寫錯，否則會導致恢復失敗。
9、如果你的iPhone上數據較少，也可以手動備份，比如將照片備份到電腦上。
10、微信的聊天記錄可以在微信的設置-通用-聊天記錄備份與遷移進行備份。
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