1、科學研究表明，每天健身40-60分鐘是效果是最好的。最多不要超過90分鐘。
2、鍛煉的時間30至50分鐘為宜，少於30分鐘的鍛煉基本是無效鍛煉，不能稱之為鍛煉。
3、每天鍛煉半小時，這半小時不包括我們的手臂活動和身體活動等準備運動的時間，這半小時我們的心跳要達到一定的強度才是有效的鍛煉，那種邊慢走一邊聊天的散步，不能稱之為鍛煉，起不到鍛煉的效果。
每天運動多久最好 一天運動多長時間好
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