1、催奶的食物
哺乳期間的寶媽想要下奶可以多吃一些滋補的食物，比如說羊肉湯，牛肉粉絲湯，鯽魚豆腐湯，排骨冬瓜湯，雞肉湯，做雞肉湯的時候可以加入當歸，黃芪等補氣補血。另外哺乳期間的媽媽想要自己的奶水比較多也要調節好自己的情緒，情緒變化波動也會影響到媽媽的母乳量。
2、催奶的水果
在哺乳期吃一些水果對寶媽也是有好處的，比如說木瓜，木瓜中含有豐富的蛋白質以及膳食纖維，除瞭有下奶的作用而且還有改善便秘的情況。可以將牛奶和木瓜煮在一起，既補鈣有可以幫助寶媽下奶。哺乳期間的寶媽想下奶也可以吃葡萄，葡萄的性質比較平和，而且還含有豐富的微量元素鐵，可以改善產婦缺鐵性貧血，增加母乳量。
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